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　　據華爾街日報中文網(wǎng)報道，7天的黃金周過(guò)去了，重回崗位的同時(shí)，你是否有些許的不安，焦躁，甚至抑郁，在我們?yōu)樽约旱臓顟B(tài)不滿(mǎn)的時(shí)候，專(zhuān)家已為此定義了一個(gè)新的名詞：節后綜合癥。

　　節后綜合癥(Post Vacation Syndrome, 簡(jiǎn)稱(chēng)：PVS)是導致這一現象的很大一個(gè)原因。其癥狀包括易怒、焦慮、缺乏動(dòng)力、精力難以集中以及感到空虛等。對于這種癥狀，目前鮮有研究或是統計數據。不過(guò)心理醫師、職業(yè)咨詢(xún)專(zhuān)家、甚至婚姻顧問(wèn)都發(fā)現，在初秋時(shí)節上門(mén)尋求幫助的人數有所增加。這些癥狀在人們回去工作后最長(cháng)可能持續幾周的時(shí)間。一些人在周末即將結束的周日晚上也會(huì )患上輕微的節后綜合癥。

　　長(cháng)假容易引發(fā)別樣情緒。當你在郊外呼吸著(zhù)新鮮的空氣，和孩子們做踢著(zhù)足球，在馬背上馳騁，甚至調皮的拿著(zhù)食物誘惑小動(dòng)物的時(shí)候，你會(huì )忘掉壓力，忘掉上司，忘掉很多煩惱的事情，而當你重回崗位，重新過(guò)起倉鼠轉輪般枯燥的日子，你往往在這時(shí)就會(huì )感到抑郁與不安。

　　“他們做了他們鍾愛(ài)的事情，而這讓他們想起什么東西才是他們生命中最重要的。當秋季來(lái)臨，他們感覺(jué)即將失去一部分自我。我經(jīng)?？吹竭@種情況，特別是在那些工作節奏緊張、受人矚目的行業(yè)里?！逼髽I(yè)培訓師法拉赫·帕克(Farrah Parker)稱(chēng)。

　　的確，即便是最好的工作，也無(wú)法在和海灘上度過(guò)的那些無(wú)拘無(wú)束的日子相提并論。不過(guò)，專(zhuān)家們表示，如果工作中的恐懼感持續只增不減，則可能說(shuō)明這個(gè)人大概入錯行了。想辦法找出不安感背后的真正原因，不要急著(zhù)在假日后的恐懼中做出任何倉促的改變，等幾周看看這感覺(jué)會(huì )不會(huì )消失。

　　另外一個(gè)讓人產(chǎn)生這種癥狀的原因是，當你制訂了長(cháng)長(cháng)的暑期計劃而無(wú)法完成，就在這個(gè)夏季即將過(guò)去的時(shí)候，你會(huì )想起我還沒(méi)有看一本書(shū)，還沒(méi)有減掉10斤，還沒(méi)有裝修房子，還沒(méi)有來(lái)一次浪漫的旅行，這些會(huì )讓你沮喪，因為時(shí)間過(guò)去了，什么也沒(méi)留下。

　　當你出現這些癥狀的時(shí)候。不妨去欣賞自己已經(jīng)做的事情，甚至那些微不足道的瞬間，比如在電影院度過(guò)的夜晚或是在街道上玩的捉人游戲。諾爾蒂說(shuō)：“所有這些都是小成就，而如果你能花些時(shí)間來(lái)欣賞它們，那么你就能夠積攢足夠的精力來(lái)做下面的事情了?！?/P>

　　對某些人來(lái)說(shuō)，、節后恐懼還有生理方面的原因。通常來(lái)說(shuō)，季節性情感障礙癥常與冬季里陰霾且最缺少陽(yáng)光照射的那些日子聯(lián)系在一起。不過(guò)夏末隨著(zhù)白天時(shí)間變短，接受陽(yáng)光照射并在人體內合成維生素D的機會(huì )也減少了，而維生素D是血液中復合胺──某種與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)傳遞素──的基本構成成分。這還會(huì )導致褪黑素(melatonin)生成的時(shí)間提前，而褪黑素則會(huì )影響人體生理節律。其結果就是：白天可能出現困倦、乏力和抑郁的現象。據估計，美國大約有6%的人受到季節性情感障礙癥困擾。距離赤道越遠的地區，居民患病的可能性越大。

　　目前沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的試驗對于季節性情感障礙癥進(jìn)行過(guò)測試研究。不過(guò)對于那些認為自己可能易患此疾病的人，專(zhuān)家建議可以每天在一種十分明亮的特制熒光燈(照度為1萬(wàn)勒克斯)下坐大約30分鐘，并堅持2到4周的時(shí)間。治療最好在上午進(jìn)行，因為傍晚或晚間進(jìn)行光照治療有可能導致失眠。還有些研究發(fā)現，攝入充足的維生素D、B-12和 ω-3脂肪酸可能有助于振奮情緒，不過(guò)這方面還需要更多的研究。

　　健身也有助于克服夏末憂(yōu)郁感。抑郁癥患者若在服用抗抑郁藥之外每天進(jìn)行運動(dòng)，其抑郁癥狀減輕的可能性則要高于那些不鍛煉的患者。戶(hù)外運動(dòng)──特別是在上午──能夠提高體內維生素D和褪黑素的水平。

　　如果不愿意健身，或許購物也能幫你緩解，很多人在購物的同時(shí)收獲了滿(mǎn)足，但是這樣，你的錢(qián)包也會(huì )瘦身了，所以還是量力而為的好。

　　紐約高管演講教練諾爾蒂還建議患者這個(gè)時(shí)候最重要的是要了解自己最渴望什么。如果是學(xué)習新知識的樂(lè )趣，那么試著(zhù)參加一門(mén)課。如果缺乏自由和休假讓他們不舒服，那么嘗試安排幾個(gè)3到4天的長(cháng)周末。

　　當然，還有最壞的治療辦法，企業(yè)培訓師帕克說(shuō)：“如果你能一年到頭都基本上不休假，那么假期結束帶來(lái)的沖擊就沒(méi)那么大了?！?/P>